Migrén elleni fejmasszázs

A migrénes fejfájás közvetlen kiváltó oka lehet a koponya területén lévő véredények izomzatának görcsös állapota, mely később elernyedésbe megy át. Mind a feszült, mind az elernyedt állapot véráramlási zavarokat válthatnak ki. Az összeszűkült erek megakadályozzák a salakanyagok eltávozását, ami fájdalomhoz vezethet. A nyak területén kialakult és állandósult izomcsomók még inkább beszűkítik a vérereket és nyomást gyakorolhatnak az idegekre is tovább fokozva a fájdalmas tünetek kialakulását. Az agyi véredények megzavart szabályozásában szerepet játszhatnakhormonális változások, anyagcsere problémák, nem megfelelő táplálkozás, bizonyos élelmiszerek fogyasztása, melyek feltételezett migrénkiváltók (pl. tiramin tartalmú élelmiszerek), a stressz, a túlhajszolt életritmus, a mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás stb. A migrénes rohamokat kiváltó okok között lehetnek szervi elváltozások is, ezért minden esetben érdemes orvosi vizsgálatot végeztetni, hogy kideríthessük a fájdalom és az egyéb tünetek forrását. Hasznos lehet, egy ún. fejfájás napló vezetése annak érdekében, hogy megismerjük a kiváltó okot vagy okokat, vagyis érdemes megfigyelnünk, hogy milyen helyzetben jelentkezik a fejfájás, milyenek az adott körülmények, milyen ételeket fogyasztottunk a fájdalom megjelenése előtt, milyenek az időjárási körülmények stb. Amellett, hogy a már kialakult tüneteket enyhítsük, fontos, hogy a megelőzésre is figyelmet fordítsunk. Fizikai és lelki állapotunk javításának rendkívül fontos szerepe van, hiszen minél jobban érezzük magunkat a bőrünkben, minél inkább egészségesebbek és lelkileg kiegyensúlyozottabbak vagyunk, a fejfájás, a migrén annál ritkábban fog megjelenni és kellemetlenséget okozni. Minden, amit a testi és lelki egészségünkért, a kiegyensúlyozott táplálkozásért, a rendszeres és minőségi alvásért, szervezetünk megfelelő oxigénellátásáért, illetve a stressz csökkentéséért  tudunk tenni, az a migrén elkerülésében is segíteni fog.